من اهم طرق التغلب على التوتر.
● استمع إلى الموسيقى لقد اثبتت الدرسات أن الموسيقى تخفف من حدة التوتر و الموسيقى هى الحب لكل اغنية لها معنى بإمكانك أن تشعر بصلة معها و الموسيقى تساهم فى التخلص من التوتر بشكل كبير .
● قم بأجراء اتصالات جيدة مع الاسرة و الاصدقاء و مع جميع الناس و تقبل المساعدة و الدعم من الناس الذين يهتمون بك هذا يساعد على تخفيف التوتر .
● ضع اهداف واقعية و خذ خطوات ملموسة للتعامل مع المهم منها ولا تقوم بأرهاق نفسك بأهداف بعيدة المدى .
● أبق الأمور فى نصابها و حاول أن تنظر إلى المواقف العصبية فى سياق أوسع و حافظ على منظور طويل الأمد.
● اتخذ إجراءات حاسمة بدلا من ترك الضغوطات تسيطر عليك و اتخذ قرارا لمعالجة السبب الكامن وراء الوضع المجهد.
● اعتن بنفسك .... إنتبة لاحتياجاتك الخاصة و مشاعرك و حاول أن تشترك فى انشطة تستمتع بها و تساعدك على الاسترخاء بنفسك و تساعد على ابقاء عقلك و جسمك مستعدين للتعامل مع المواقف العصبية ...
ليست هناك تعليقات:
اضافة تعليق